【医師監修】腹毛が濃くなるのはなぜ？女子ウケが悪い？処理方法やプロの脱毛を解説

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「腹毛が濃くて周りの視線が気になる…」「結局おすすめの処理方法や脱毛法はどれなの？」
こういった悩みや疑問をお持ちではないでしょうか。

この記事では、腹毛が濃くなる原因やセルフ処理方法について解説します。サロンやクリニックで本格的に脱毛する方法についても紹介するので、腹毛をなくしてつるつるにしたい方はぜひ最後までご覧ください。

そもそも腹毛（ギャランドゥ）って？範囲は？

腹毛はギャランドゥとも呼ばれ、へそ周りから下腹部・陰部にかけて生える体毛を指します。ギャランドゥという言葉は医学的な用語ではありません。昭和の人気歌手がテレビ番組で腹毛を見せていたことが話題になったことから、腹毛のことをギャランドゥという俗称として呼ぶようになったとのことです。

腹毛が濃い・多いのはなぜ？濃くなる原因

腹毛などの体毛が濃くなる原因としては、男性ホルモンが強く関わっています。男性ホルモンは、筋肉の発達など男性らしい体つきを形成する重要な物質です。一方、男性ホルモンの量が多い人は腹毛が濃くなる傾向にあります。

男性ホルモンの量は、遺伝だけではなく日々の生活習慣によっても左右されます。例えば、以下に当てはまる方は体内のホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンの過剰分泌を引き起こしている可能性があるため注意が必要です。

• 食生活の乱れ
• 睡眠不足
• 精神的なストレス
• タバコ

腹毛を目立たなくするためには、男性ホルモンの過剰分泌を抑える習慣づくりが重要です。腹毛を薄くしたい方は、上記を避けた規則正しい生活を心掛けましょう。

食生活の乱れ

食事の栄養バランスが偏るとホルモンバランスも崩れ、体毛が濃くなることがあります。特にGI値（食後の血糖値の上がりやすさを表す値）が高い食べ物を多く摂取すると、男性ホルモンを促すインスリンが大量分泌されるようになります。すると腹毛が濃くなる原因につながることがあります。

1日3食栄養バランスの整った食事を摂ることで、腹毛が濃くなるリスクの軽減が期待できます。

睡眠不足や生活リズムが不規則

睡眠不足や不規則な生活などによる自律神経の乱れも、ホルモンバランスが崩れて腹毛が濃くなる原因につながる可能性があります。

良質な睡眠をとるには、夜に7時間続けて眠ることが大切だと言われています。また、寝る直前のスマホやパソコンの使用は睡眠の質低下につながるため、避けるようにしましょう。
できるだけ毎日決まった時間に就寝・起床し、ホルモンバランスを整えることが重要です。

精神的なストレス

精神的なストレスが蓄積することでも自律神経のバランスが乱れます。ストレスをゼロにすることは難しいものの、適度に発散させて溜め込まないことが大切です。
筋トレやランニング、ウォーキングなどの適度な運動はストレスを発散できるだけでなく、自律神経を整える効果も期待できます。

タバコやお酒

喫煙や飲酒も、腹毛が濃くなる原因になる可能性があります。タバコに含まれる有害物質は女性ホルモンを分解してしまう作用があると考えられており、これにより男性ホルモンが優位になります。そのため、できれば喫煙を控えるのがいいでしょう。受動喫煙でも有害物質を吸入してしまうので、なるべく避けるようにしてください。

 

また、お酒の飲み過ぎは睡眠の質を低下させ、ホルモンバランスが乱れるリスクが高まります。1日の適正な飲酒量である「純アルコール20g」を守り、飲み過ぎないことが大切です。例えばビールなら中びん1本（500ml）、日本酒なら1合（180ml）、アルコール度数7％のチューハイなら1缶（350ml）までにすることが推奨されています。

男性ホルモンの分泌量が多い

男性ホルモンの約95%を占める「テストステロン」は、男性らしい体を構成する役目を果たしています。テストステロンは筋肉や骨格を増強させるほか、体毛を濃くする働きもあるため、男性ホルモンの分泌量が多いと腹毛が濃く・太くなりやすい傾向があります。

遺伝

家族や親戚の体毛が濃い場合、遺伝の影響を受けている可能性もあります。毛穴の数や男性ホルモン「テストステロン」の分泌量は遺伝によっても決まることがあるため、DNAを受け継いでいることも考えられます。特に幼い頃から体毛が濃かった方は、その可能性が高いと言えるでしょう。両親の体毛が薄い場合でも、祖父母に毛深い方がいれば隔世遺伝することがあります。

男性が腹毛を処理するメリット

男性の腹毛は女性から悪いイメージを持たれることが多いため、女性からのイメージを気にされる方は積極的に処理しましょう。以下では、男性が腹毛を処理するメリットについて詳しく解説します。

清潔感が出る

腹毛があると、どうしても不潔な印象に見られてしまいます。そこで、腹毛を処理すればつるつるなお腹周りを目指せるため、結果として清潔感に繋がります。海で水着姿になる際も、女性から引かれずに済むのは嬉しいですね。その結果、自分に自信が持てるというメリットも得られます。

蒸れによる肌トラブル・においを防げる

腹毛があると、特に夏は蒸れて細菌が繁殖しやすくなります。場合によっては肌トラブルに繋がる可能性があるため、注意が必要です。また、細菌の繁殖は体臭の原因にもなります。体臭が目立つと異性から嫌われるリスクが高まります。腹毛を処理すれば蒸れによる細菌の繁殖が抑えられ、肌トラブルや体臭の抑制も期待できます。健康的な印象を手に入れるためにも、腹毛は処理するのがおすすめです。

男性の腹毛のセルフ処理方法

腹毛を自宅でセルフ処理する方法はいくつか存在します。一方、処理方法によってメリット・デメリットが異なるため、注意が必要です。

以下では、男性の腹毛のセルフ処理方法について詳しく解説します。

カミソリ・電気シェーバー・バリカンで剃る

カミソリ・電気シェーバー・バリカンは、腹毛処理において定番ともいえるツールです。何より手軽に処理できる点がメリットといえます。
しかし、刃を腹部に直接当てることから、肌を傷つける可能性があります。特に、カミソリは刃がむき出しになっており、肌表面の角質層も含めて削り取ってしまうため注意が必要です。専用のシェービングフォームを利用するなどして、肌へのダメージを抑えましょう。

また、電気シェーバーやバリカンであれば、肌を傷つけるリスクはカミソリより少ないです。より安全かつ手軽に処理したいなら、電気シェーバーやバリカンを使用すると良いでしょう。

「腹毛を剃ると濃くなる」は本当？

腹毛を剃ると濃くなる気がすると感じている方もいると思います。しかし、体毛を剃ることで濃く・太くなるという医学的な根拠はありません。
毛が自然に伸びると先が細くなりますが、電気シェーバーやカミソリで剃ると毛の断面が太くなった状態で伸びてきます。そのため、「剃る前より毛が濃くなった」と感じることがあります。

はさみで切る

はさみを用いて腹毛を処理することもできます。カミソリや電動シェーバーといった専用のツールを購入しなくても処理できる点がメリットです。

一方、はさみでは腹毛を短く処理するのが難しい点がデメリットです。短く処理しようとすると皮膚を傷つけてしまう可能性があります。多少費用はかかっても、専用の電動シェーバーなどの購入を検討してみると良いでしょう。

毛抜きで抜く

毛抜きで処理すると、腹毛を毛根から除去できます。次に生えてくるまで処理が不要になる点がメリットといえます。

一方、毛抜きで毛を引き抜く際、毛穴に負担がかかる点は注意が必要です。場合によっては毛を抜いた箇所に炎症が発生し、かえって腹部が不潔に見えてしまう可能性があります。

すぐにでも腹毛をなくしたいなら毛抜きも選択肢の一つですが、肌トラブルを極力抑えたいなら毛抜きは避けるようにしましょう。

除毛クリームで薄くする

除毛クリームは、毛を溶かす成分を含んでいます。処理したい箇所に塗布して放置し、タオルなどで脱毛クリームを拭き取れば完了です。塗布した箇所は一度に脱毛できるため、広範囲の処理を簡単に行える点がメリットといえます。

一方、毛を溶かす成分により肌にダメージを与える可能性がある点は注意が必要です。除毛クリームには炎症やかゆみを引き起こすリスクがある点は、理解しておきましょう。

脱毛ワックスで脱毛する

脱毛ワックスとは、ブラジリアンワックスとも呼ばれる脱毛アイテムです。毛を処理したい箇所に塗布し、放置して固まった後に剥がすことで毛を毛穴から引き抜くという原理です。

市販製品の場合、3回〜6回使用分が3,000円〜5,000円で購入できます。すぐに効果が実感できる点はメリットといえますが、時間が経てば再び毛が生えてくるため、定期的に実施する必要があります。

腹毛を自己処理した際のアフターケア

自己処理後の肌はデリケートな状態で、また乾燥しやすくなっているため刺激や摩擦に敏感です。保湿クリームを塗ってしっかりケアしましょう。アフターケアをしないと衣類の摩擦や締め付けによる刺激でダメージを受け、肌トラブルを引き起こすことがあります。

保湿クリームは肌質に合うものを選ぶのがポイントです。乾燥肌の方は「セラミド」「スクワラン」などの保湿成分が配合されたクリームを使用し、しっかり潤いを与えましょう。敏感肌の方は「グリチルリチン酸2K」「ドクダミエキス」といった抗炎症成分が配合されたものがおすすめです。合成着色料や鉱物油などを使用していない商品を選ぶと、より安心です。

 

つるつるにするならプロの脱毛

ここまで腹毛をセルフで処理する方法について紹介してきました。

一方、プロから本格的な脱毛の施術を受ける方法も存在します。
つるつるな肌を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

サロンでの光脱毛

光脱毛は、一般的に脱毛サロンで受けられる脱毛法です。毛に含まれる黒色のメラニン色素と反応する特殊な光を照射して、熱を発生させます。発生した熱により、毛の成長に関わる組織にダメージを与えることで、減毛効果が期待できます。

光の出力は比較的弱いため、脱毛の効果を実感するまでに比較的多くの通院が必要になる点は理解しておきましょう。一方、施術中の痛みは比較的少ないのが特徴です。できるだけ痛みを抑えつつ脱毛を試してみたい方は、サロンでの光脱毛を検討してみてください。

クリニックでのレーザー脱毛

レーザー脱毛は、クリニックなどの医療機関で受けられる脱毛法です。毛に含まれる黒色のメラニン色素に反応して熱を発生させる特殊なレーザーを照射します。医療機関でしか扱えない高出力のレーザーを用いるため、光脱毛よりも高い効果が期待できます。効果を実感できるまでの通院回数が比較的短く済む点が特徴です。また、レーザー脱毛は毛根組織を破壊できるため、長期的に腹毛が生えてこないようにする永久脱毛が可能です。

一方、高出力のレーザーを用いる分、施術時の痛みは強い傾向にあります。永久脱毛して腹毛処理の手間をなくしたい方は、クリニックでのレーザー脱毛を試してみてはいかがでしょうか。

日本には「永久脱毛の定義」がないため、永久脱毛という言葉の一般的な基準としてはアメリカで使われている以下の基準を満たした脱毛のことを永久脱毛と呼びます。

・アメリカ食品医薬品局(FDA)～3回照射後、6ヶ月経過した時点で67%（2/3）以上の毛が減っている状態
・米国電気脱毛協会(A.E.A)～最終脱毛の1ヶ月後に、毛の再生率が20%以下であること

毛が生えづらいという点で日本では「永久脱毛 = 医療脱毛」という印象が非常に強いです。

電気（ニードル）脱毛

電気（ニードル）脱毛は、対応しているサロンやクリニックで受けられる脱毛法です。処理したい毛の毛穴に針を刺し、電気を流すことで毛根組織にダメージを与えます。また、黒色のメラニン色素を利用して熱を発生させる光脱毛やレーザー脱毛の原理とは異なり、電気脱毛では毛根組織を直接破壊するため、色素が薄い毛や産毛にも適用できます。施術後ただちに毛が抜け落ちる点も電気脱毛のメリットです。一方、毛穴に直接針を刺す施術法のため、痛みを感じやすい点がデメリットといえます。

できるだけすぐに効果を実感したい方は、電気脱毛を視野に入れてみてください。

サロン・クリニックで腹毛脱毛する場合の回数・費用

脱毛法の種類によって、腹毛脱毛にかかる回数や費用は異なります。以下では、サロン・クリニックで腹毛脱毛する際の回数・費用を紹介します。自身の希望する脱毛プランに合った方法を見つけてくださいね。

サロンの光脱毛の回数・費用

サロンで光脱毛する際の回数・費用の目安は以下の通りです。

光脱毛でつるつる感を得るまでの目安回数は約20回です。回数が多い分、期間や費用も多くかかる傾向にあります。回数を重ねるごとに毛が薄くなり、腹毛処理の頻度を減らしても目立ちにくくなります。

クリニックのレーザー脱毛の回数・費用

クリニックでレーザー脱毛する際の回数・費用の目安は以下の通りです。

レーザー脱毛でつるつる感を得るまでの目安回数は5回〜10回です。光脱毛よりも少ない回数で効果が実感できます。

脱毛クリニックの基本施術フロー

※クリニックによりカウンセリング当日に施術可能な場合もございます。詳細につきましては各クリニックへお問い合わせください。

電気（ニードル）脱毛の回数・費用

クリニックでレーザー脱毛する際の回数・費用の目安は以下の通りです。

電気脱毛は、処理する毛の本数に応じて料金が決まります。毛の多さによって施術料金に個人差があるため、まずはサロン・クリニックで無料カウンセリングを受けることをおすすめします。

男性の腹毛脱毛に！おすすめのメンズ脱毛サロン・クリニック

脱毛サロン・クリニックによって、施術範囲や費用は異なります。目的に応じて適切な店舗を選ぶようにしましょう。以下では、腹毛脱毛におすすめのメンズ脱毛サロン・クリニックを紹介します。

RINX(リンクス)東京上野店

引用：RINX(リンクス)公式サイト

対応部位と価格帯

※料金は一括払いの料金となります。詳細は公式サイトをご確認ください。

出典：RINX公式サイト 料金一覧

特徴とおすすめポイント

RINX（リンクス）は、メンズ脱毛専門店のひとつです。独自の脱毛機器を使用しており、高い脱毛効果や痛みの少ない施術が期待できます。脱毛コース満了後の9回目以降は80％OFFの価格で追加施術を受けられるため、つるつるなお腹を目指したい方も安心ですね。

店舗情報

関東、中部、近畿地方を中心に全国に店舗展開

出典：RINX(リンクス)東京上野店

公式サイトで詳細を見る

 

MEN’S TBC　渋谷店

引用:MEN’S TBC 公式サイト

対応部位と価格帯

特徴とおすすめポイント

MEN’S TBCは、電気脱毛を取り扱っているメンズ脱毛サロンです。メンバー価格だと毛1本あたり110円という料金システムのため、毛の数によって費用が変わります。施術部位はピンポイントで選べるため、腹毛のみ処理したいといった希望にも柔軟に対応してもらえます。結果として、全体的な費用を抑えられる可能性もあります。

店舗情報

関東、東海、関西地方を中心に全国50店舗以上を展開

出典:MEN’S TBC 渋谷店

公式サイトで詳細を見る

メンズエミナル　池袋東口院

引用:メンズエミナル 公式サイト

対応部位と価格帯

特徴とおすすめポイント

メンズエミナルは、レーザー脱毛が受けられるメンズ脱毛クリニックです。腹毛単体での施術プランは存在しませんが、胴の前面を比較的安い料金で脱毛できる点は嬉しいですね。契約料金以外の費用も一切かからないため、できるだけ予算を抑えつつ本格的なレーザー脱毛を受けたい方は、メンズエミナルを検討してみてください。

店舗情報

関東、関西地方を中心に全国50院以上展開

出典:メンズエミナル 池袋東口院

公式サイトで詳細を見る

 

メンズリゼ 銀座

引用:メンズリゼ 公式サイト

対応部位と価格帯

特徴とおすすめポイント

メンズリゼは、レーザー脱毛が受けられるメンズ脱毛クリニックです。腹毛のみの脱毛プランはなく、胴全体の脱毛セットに含まれます。お腹周りだけでなく、胸部などもまとめて脱毛したい場合はおすすめです。また、施術による肌トラブルの治療代などの追加費用が無料な点も嬉しいですね。

店舗情報

関東、東北、近畿地方を中心に全国展開

出典:メンズリゼ 銀座

公式サイトで詳細を見る

 

まとめ

今回は、男性の腹毛を処理する方法について解説しました。腹毛をセルフで処理する方法は様々です。メリットとデメリットを理解した上で、肌トラブルが生じにくい方法を選びましょう。

また、プロから本格的な脱毛を受ければつるつるなお腹周りを目指すことも可能です。脱毛の種類によってかかる回数や費用は異なります。今回紹介した、腹毛脱毛におすすめのメンズ脱毛サロン・クリニックも参照しながら、希望条件に合う店舗を探してみてください。